セロトニンを増やす食品、食べ物

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2. 食品、食べ物
食品でセロトニンを増やす

1.肉、魚

セロトニンの元になるトリプトファンはアミノ酸なため、たんぱく質の多く含まれている
肉や魚を食べる事が効果的です。

2.バナナ

トリプトファンがいちよう含まれている、というレベルで、量は微量のようです。
それでも好きで毎日食べるような人はセロトニンを増やすのに効果があるでしょう。

3.チーズ

食べない人はまったく食べないため、嫌いでなければ摂取するようにしたらいいかも

4.牛レバー

レバーはトリプトファンではありませんが、ビタミンBが多く含まれている
のでおすすめです。

これらの食品を摂取することに加え、食事中はなるべくゆっくりよく噛むことを
意識すればセロトニン活性化になるリズム運動と首付近の筋肉を動かすことに
つながり効果的です。

また、よく噛む食事ができなかった場合にはガムを噛むようにすることでも効果があります。

4.サプリメント

トリプトファンの含まれているサプリメントはいくつか市販で購入することができます。
トリプトファンのみというのはないですが、アミノ酸関連のサプリメントを見ると
トリプトファンが含まれているものがあります。