セロトニン分泌を増やす運動、行動

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分泌を増やす運動や行動

・太陽光を浴びる

 太陽の光はセロトニンを作る縫線核を刺激し、分泌量を増やします。
 特に朝起きたばかりのセロトニンが増えてくるタイミングで太陽光を
 浴びると効果が高いようです。

・リズム運動

 運動自体がいいのですが、その中でも特にリズムをとるような運動が
 効果的だといわれています。
 好きな音楽を聴きながら作業する、カラオケでリズムを
 とりながら歌う、ダンス、などが効果的です。

 また、一定速度で歩くだけでも効果があります。
 晴れている日にゆっくり外を散歩するのがいいですね。
 歩くのは全身運動になり、全身の血流を浴してくれる効果もあるので、セロトニン以外でも
 非常に健康にいい行動になります。

・首回し

 首の筋肉を動かすと縫線核が刺激されるといわれています。

 特にオフィスワークで長時間パソコンを見ている人などは首を
 動かさないことが多いためたまに首回し をしたほうがよさそうです。

 また動かすだけでなくつぼをおしたり筋肉をマッサージするのも
 効果的ですので試してみてくださいね。